有人认为理想的假期是在海边待上一周专业的股票配资价格,有人则认为是在城市里进行一次文化之旅。根据对9个国家3000多名度假者的汇总分析,大多数假期对健康有益。发表在《应用心理学杂志》上的研究报告发现,度假对幸福感的显著提升在重新上班数周后仍然能够检测到。
美国北卡罗来纳大学夏洛特分校的瑞安·格兰特表示,他和同事们进行此项研究的部分原因是人们普遍低估了假期的好处。他说:我们看到这样的趋势:人们往往不充分利用自己的假期。与此同时,压力和疲劳的势头却在不断增大。
以往的研究发现,度假休息对幸福感略有提升,但幅度不大。然而,在过去的15年里,这方面的研究数量大幅增加。格兰特通过综合分析这些研究,得出了假期对幸福感影响的最新评估,涵盖了心理和生理两方面。他指出,生理指标尤为重要,因为压力会对头疼和背部疼痛等状况产生影响。
在综合了132项研究后,格兰特表示,研究结果令他感到意外。他说,我们发现幸福感上升的幅度比预计的要大得多,且与其他大多数日常活动相比,提升效果更为显著。
这种提升还具有持续性。格兰特指出,休假的幸福效应比以往认为的更强烈,幸福感要到43天后才会恢复到休假前的水平。
那么,为什么假期会带来这些益处?所有假期是否效果相同?从数据中可以找到线索。研究人员发现,关键在于心理脱离。假期宅在家里看起来是最不理想的选择之一。研究人员强调,这涉及从精神上完全脱离工作,包括不查看邮件、不与同事讨论工作。在这方面做得越彻底,效果就越好。
在理想情况下,如果人们能在脱离工作的同时,在海边徒步或进行运动,效果会更好。因为运动被认为是最有益的活动之一,其次是社交活动。
关于假期时长,研究数据也呈现出有趣的现象。从享受时光的角度来看,假期越长越好,但也存在一个问题:连续休假两周后,人们会更快陷入情绪低谷。
一种理论认为,离开工作岗位的时间越长,意味着重返工作岗位后需要处理的堆积工作会越多,这可能导致沮丧情绪。格兰特补充道,另一种可能是,度假者已经调整到更快乐的状态,当周一上午重新回到办公室的冰冷生活中时,身心系统受到的冲击会更加严重。
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